Je narrive pas à maigrir comment faire

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7 raisons qui vous empêchent de maigrir

Ceci est peut-être dû à votre poids qui a atteint un certain pallier. Si vous faites face à cette situation, ne vous découragez pas et ne baissez surtout pas les bras! Que faire dans ce cas? Continuez votre régime tout en modifiant quelques-unes de vos habitudes. Par exemple, prenez une petite collation pendant la journée ou faites plus de sport. Comme vous le savez, il existe les mauvais et les bons gras. Grâce à ce phénomène, la sensation de faim est limitée et les portions diminuées.

Ceci est peut-être dû aux privations auxquelles vous devez faire face. Vous connaissez désormais les raisons qui empêchent parfois de perdre ses kilos en trop. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire.

Rochepeau on 21 septembre 7 h 33 min. Bonjour, ceux ci sont des très bons conseils. Merci beaucoup.

Catherine on 5 mai 10 h 07 min. Copin on 29 juillet 11 h 20 min. Commenter Cancel Reply Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire.

Cette valeur va dépendre de votre poids, votre âge, votre sexe, votre taille et de vos pratiques sportives.

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Si vous ne l'avez pas déjà fait : répondez à ce mini quiz qui va vous permettre de savoir où vous en êtes et d'identifier les points que vous devez travailler en priorité pour obtenir le corps que vous voulez durée estimée : 1 min. On commence par calculer le métabolisme de basequi représente les besoins énergétiques du corps au repos.

Ensuite, il faut vérifier que vos apports en macronutriments soient cohérents. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines durant votre régime, vous allez perdre trop de masse musculaire.

Alors, surveillez bien vos apports en protéines : de 1,4g à 2,2g de protéines par kilogramme de votre corps ex: 84g à g pour une personne de 60 kilos.

Pourquoi vous n’arrivez pas à maigrir : 12 raisons & solutions

Il ne faut pas non plus bannir les lipides complètement, notre corps en a besoin. Les formules de calcul et les calories affichées sur les emballages ne sont pas extrêmement précises. Et, en fonction de votre taux de graisse et de votre style de vie, les valeurs données par les formules calculant vos besoins énergétiques peuvent aussi être différentes de la réalité.

La solution est donc de réduire encore davantage vos apports en calories. Malgré les erreurs potentielles de calcul, le fait de réduire le total va nécessairement compenser la différence.

Pourquoi je n’arrive pas à maigrir? Que faire en cas d’échec?

Gardez cette nouvelle valeur pendant quelques semaines et vous pourrez déjà avoir une meilleure idée de son efficacité. Et, si là encore vous trouvez que vous stagnez toujours, vous passerez à calories. Puis au besoin. Vous finirez bien par obtenir la valeur qui vous convient le mieux en agissant de la sorte. Ce qui veut dire que vous risquerez de reprendre du poids plus rapidement… Le fameux effet yo-yo.

Alors retenez bien ça : vous pouvez adapter vos apports caloriques en fonction des résultats que vous avez obtenu, mais ne descendez pas trop bas. Le programme que vous allez découvrir dans cet articleil est un peu spécial :. De façon à ce que vous puissiez arborer un corps mince et un minimum dessiné. Et de brûler de la graisse rapidement. Comment affiner sa taille et son ventre? Quel est le meilleur exercice pour affiner sa taille? Comment affiner sa taille sans sport? La graisse autour de la taille impacte notre silhouette et est généralement plus difficile à perdre que les autres.

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