Perte de calorie zumba

Le point qu'il ne faut surtout pas négliger en danse, c'est la régularité. Comme dans une chorégraphie, il ne faut pas rater un pas où tout sera perturbé. Voici un tableau indiquant la perte de poids des séances de danse en fonction du rythme par semainepour 1h par séance et sur 1 mois :. Vous pouvez aussi envisager de pratiquer la danse trois fois par semaine : les résultats seront alors décuplés. Par exemple, une personne de 60 kg pratiquant une danse modérée 3 fois par semaine pourra perdre 0,34 kg par mois, tandis qu'une personne de 70 kg pratiquant une danse énergique 3 fois par semaine perdra 0,49 kg par mois, soit quasiment un demi-kilo.

En un an, elle aura perdu 6 kilos rien qu'en s'amusant! De plus, vous pouvez envisager des séances de 2h au lieu d'une seule. Là aussi, les résultats sont plus importants : une personne de 60 kg pratiquant la danse à raison de 2 fois par semaine pendant 2h perdra 0,45 kg en un mois et une personne de 70 kg pratiquant la danse 2 fois par semaine pendant 2h perdra 0,65 kg par mois. Notre conseil est tout de même de ne pas vous surmener ou d'y consacrer plus de temps que de raison, sauf si vous y êtes vraiment addicts!

Le nombre de calories que vous allez perdre pendant une séance de danse bien exécutée dépend forcément du type de danse que vous allez pratiquer. Exécuter une danse latino pendant une heure vous fera perdre bien plus de kilos que de vous trémousser timidement en boîte de nuit ou d'inviter votre mamie à danser à la soirée dansante de la maison de retraite, même si c'est très mignon.

Pour vous aider, voici une liste de plusieurs danses et de leur dépense calorique associée en 1h :. En moyenne, les danses de salon les plus lentes feront perdre entre et caloriestandis que les plus rapides atteindront entre et calories par heure. Si votre objectif est de perdre des calories rapidement, il vaut donc mieux partir sur une danse plus énergique comme la Zumba, la Kizomba ou le Quick Step si vous êtes deux.

Il existe de multiples façon de se renseigner sur le sujet. La première ne vous coûtera rien : il suffit de regarder des tutoriels vidéos concernant la danse qui vous donne envie. Si vous n'y arrivez toujours pas, vous pouvez également envisager de prendre des cours avec un professeur de danse.

Ainsi, vous ferez d'une pierre deux coups! Cours de danse classique, cours de salsa, cours de tango, cours de rock ou encore cours de danse contemporaine, il existe de très nombreuses offres qui vous permettront d'apprendre la danse tout en perdant des calories!

Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la Zumba

Vous cherchez le cours de danse parfait? Deux éléments sont essentiels pour perdre des calories de façon chorégraphique : les entraînements et le régime alimentaire.

Faire du sport permet de brûler les calories, de sculpter le corps et d'augmenter votre métabolisme, mais si le sport est le seul élément dans l'équation, vous n'y arriverez pas.

Il est aussi important de s'établir un programme que vous serez sûrs de suivre. Ne prévoyez pas de danser 3 fois par semaine pendant 2h si vous ne vous en sentez pas capable, surtout au niveau débutant! La danse sportive n'est pas à prendre à la légère, même s'il s'agit d'une valse lente, d'une danse salsa, d'une danse africaine ou d'une danse moderne.

Perdre des kilos en s'amusant : c'est possible ?

Pensez aussi à ne jamais oublier l' échauffement : même si vos jeux de jambes sont parfaits et que vous réalisez des acrobaties sur la piste, toutes les danses nécessitent de préparer son corps à l'effort qu'il va devoir fournir.

De même, à la fin de la séance, pensez à réaliser un assouplissementnotamment au niveau des jambes. Voici un récapitulatif des calories que vous pourrez brûler par séance d'1h de danse en fonction de votre âge et poids la taille considérée est la taille moyenne des femmes et des hommes :. Vous savez que comme pour beaucoup de sports, la danse est un moyen pratique de perdre du poids car elle peut se faire partout :.

Alors si vous voulez perdre des caloriesavoir un corps de rêve et vous défouler en vous amusant, faites comme Otis, dansez la vie et vous aurez une très bonne situation! Avec toutes ces informations en poche, il ne vous reste plus qu'à réveiller la musicalité en vous : faites le pas de danse pour perdre vos poignées d'amour et dîtes au revoir aux calories superflues!

Superprof peut aussi vous aider en vous proposant des cours de danse pour aller plus loin dans votre nouvelle passion de la danse et, bien souvent, le premier cours est gratuit!

Perte de calorie zumba

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Combien de calories brûle-t-on en faisant de la zumba?

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Menu de regime a 900 calories enough

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