Mincir vite rester mince grâce chrononutrition tableau

C'est un régime express, pour perdre beaucoup de poids rapidement, continuer à perdre doucement les derniers kilos superflus, se stabiliser et garder un rythme de croisière à vie.

Avec: les tableaux des quantités d'aliments recommandées selon sa taille, pour chaque étape; la journée type, pour chaque étape; la mention en caractères gras des aliments dont on peut augmenter les quantités à volonté; des idées de menus, des recettes à emporter au bureau, des solutions pour la cantine ou le restaurant Tellement simple!

Informations bibliographiques.

Maigrir vite gratuit ligne gratuit

J'ai acheté ce livre mais la méthode est explicite mais des points restent flous. Approche intéressante et semble-t-il, cohérente considérant les besoins spécifiques du corps sur 24h et la nature des aliments à donner à celui-ci selon ceux-ci. Régime en cours Mission cadeaux Bons plans J'active ma carte Je prends ma carte.

En stock en ligne. Vous pouvez encore être livré avant Noël. Acheter en 1 clic Ajouter au panier. En magasin. Retirer en magasin. Voir toutes les options et délais de livraison. Caractéristiques détaillées Mincir vite et rester mince. Format 15cm x 24cm Poids 0. Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition - broché. Alain Delabos. La nouvelle Chrono nutrition illustrée - Poche. Ajouter au panier. Il n'y a pas d'aliments imposés ni interdits sauf le lait, les yaourts, le fromage blanc, les petits-suisses avec lactose.

On peut donc penser que de nombreuses personnes ont appliqué la méthode toutes seules. Le Dr Delabos conseille cependant aux gens intéressés de le consulter ou bien un de ses élèves, au moins une fois. Sinon, il préconise de s'adresser à son médecin traitant pour prescrire un bilan biologique complet avant de commencer, pour détecter d'éventuels problèmes ou troubles métaboliques. Le programme recommandé par le spécialiste consulté doit tenir compte des is carrie ann inaba pregnant et du mode de vie.

Le chronothérapeute doit proposer un plan alimentaire qui corresponde au système biologique et destiné à équilibrer le métabolisme. Ainsi, cela permet de revenir à une façon naturelle de s'alimenter. En cas de trouble métabolique, le médecin adapte le programme, supprime certains aliments, les substitue à d'autres, en modifie la quantité jusqu'à arriver à un système nutritionnel qui corresponde à un métabolisme adéquat.

Mincir vite rester mince grâce chrononutrition tableau

Ce programme devra ensuite être scrupuleusement respecté. En cas d'allergies ou d'intolérances, l'aliment incriminé sera remplacé par un autre.

Ce sera, par exemple, du fromage de chèvre à la place du fromage de vache, un poisson à la place d'un fruit de mer. Cette journée type est applicable à une personne qui mesure 1,70 m et qui exerce un métier actif. Pour plus d'informations sur les autres tailles, vous pouvez vous reporter aux tableaux qui se trouvent dans les livres du Dr Delabos.

La mesure de référence utilisée ici est le petit bol chinois de 25 cl. La journée se répartit en intervalles de temps et les bons moments pour se nourrir sont : le petit-déjeuner dans l'heure qui suit le lever, le déjeuner au moins 5 heures après, le goûter aussi et le dîner une heure et demie après le goûter.

Le petit-déjeuner apporte à l'organisme un maximum d'énergie sous la forme la plus concentrée possible. Ses composants peuvent être combinés pour donner soit un simple sandwich pour les gens pressés soit des préparations appétissantes et variées telles que croque-monsieur, quiche lorraine, etc.

En voyage ou même chez soi, vous pouvez aussi opter pour un petit-déjeuner à l'anglaise ou à l'allemande. Le déjeuner. Simple, court, solide et efficace, le déjeuner est nourrissant et savoureux. Il complète les apports en énergie et en acides aminés du petit-déjeuner. La variété est assurée ici grâce aux substitutions possibles et à l'ajout d'aromates et autres condiments ainsi que de petits additifs, champignons ou légumes - dans la mesure où la portion de légumes est inférieure à la part de féculent.

Le goûter est une réponse à une demande d'énergie. Cette pause relaxe, défatigue et apporte l'énergie dont a besoin notre corps pour finir la journée. C'est un repas incontournable qui combine une portion de gras végétaux, et une portion de fruits et dérivés sucrés. Le dîner, s'il n'est en aucun cas obligatoire, reste quand même un repas plaisir léger et digeste. Attention, ce sera donc au plus tard une heure avant de vous coucher. Aujourd'hui, l'être humain n'en consomme pas suffisamment ou pas les plus utiles pour l'organisme d'où une augmentation phénoménale de la prévalence du surpoids et de l'obésité.

Attention, ma méthode n'est pas un régime hyperprotéiné, c'est une alimentation normoprotéinée. Le rôle des végétaux est précisément de fournir des oligo-éléments et des vitamines. La viande, la volaille, le fromage et le poisson donnent de l'énergie. Tous les autres aliments fournissent ce qui va manquer dans ces aliments principaux, c'est-à-dire la variété.

C'est pourquoi je conseille d'ajouter, à tous les repas, des condiments et des accompagnements végétaux. Le problème, c'est que la plupart des gens mangent un plat de pâtes, de féculent ou de riz sans aucun accompagnement sauce tomate, petits oignons, persil, origan. Ces condiments en petites quantités, mais suffisantes pour le corps humain leur apporteraient une plus grande variété. Actuellement, l'idée court qu'il faut consommer beaucoup de fruits et de légumes pour que l'équilibre soit assuré.

C'est faux.

Ce qui est important, c'est la diversité, car si on s'amusait à manger cinq fois le même fruit dans la journée, on serait aussi carencé que si on n'en consommait pas du tout.

Pour certains, ce seront des passages temporaires de constipation opiniâtre et d'autres découvriront, en revanche et avec bonheur, qu'en appliquant la chrononutrition, ils sont délivrés de leur constipation. Les situations de blocage se rencontrent surtout chez les gens qui mangeaient auparavant beaucoup de légumes.

Pour eux, il convient alors d'absorber suffisamment d'eau pour assurer un bon transit. Par exemple, certaines personnes ont peut-être plus de mal à consommer la quantité de viande conseillée et manqueront des fibres animales requises pour remplacer les fibres végétales.

Ils pourront aussi avoir tendance à manger des viandes blanches et moins fibreuses sachant que ce sont les viandes rouges, les abats, les charcuteries qui sont les plus riches en fibres. Au bout de quatre semaines, la moitié des gens dit avoir été constipée une semaine, un quart a été gêné simplement une journée et le dernier quart a été complètement bloqué.